masa na

k***a 1300 w w 3 posilku to masa na grubo. I wiadro insy %-) Ups znowu się walnąłem XDD

Ja mogę Ci oddać te 305g ze swojej puli xD bo u mnie dalej 720g około xD Taka masa na tym minicut xD

Ja mogę Ci oddać te 305g ze swojej puli xD bo u mnie dalej 720g około xD Taka masa na tym minicut xD Haha spokojnie :) , Nie spieszy mi się xd a takie 700g ww wczoraj fajnie weszło

Wtorek-27.09-Masa tydzień 1 Jak na razie to treningi,dieta oraz ogólne samopoczucie to bajka :-) Nie wiem czy to nadwyżka kalorii czy po prostu myśl, że jest wreszcie masa %-) Na treningu mam dużo sił,chęci wróciły. W pracy też o wiele lepiej,nie mam takich odcięć sił i energii jak na redukcji. Dieta dzisiaj praktycznie bez zmian. Nie podjadam bo [...]

Ty i Hekade macie bardzo fajne sylwetki, Ty masz o wiele więcej mięsa na sobie i jesteś już troszkę nawet utytułowany. Nie zepsuj sylwetki w ślepej pogoni za masą, na razie jest świetnie, wszystko jest harmonijne i przyjemne dla oka. Jesteś młody, masz czas na powolne dodawanie mięsa, ale dobre jakości. Powodzenia

[...] zaczną się jakieś ciężary, bo znowu zejde z objętości i polecę bardziej siłowo ;-) Tymczasem na tydzień obcinam kcal, wywalając prawie całkowicie tłuszcze. Będzie teraz koło 3500kcal 270g b / 15g t / 590g ww. Zamówiłem rowerek stacjonarny, więc dodam też trochę cardio na ten tydzień. A od następnego poniedziałku już ogień i masa na maxa! %-)

[...] rozkładają się 40b\40w ---- Jedź z tym 15-10-5 zacznij od lekkiego tygodnia spokojnie z ciężarami tak, żebyś miał zapas na 2-3 ruchy. Na początku ciężko określić ciężar roboczy, ale jak już znajdziesz to gwarantuję Ci, że przy dobrej diecie siła, a co za tym idzie masa na duuuży plus };-) Zmieniony przez - Eld w dniu 2011-12-06 11:21:21

poza tym, teraz ładnie masowałem, ja nie wiem co mam za geny, ale wracam na siłownię i po 2 miesiącach mam rozstępy masakryczne, zawsze miałem rozstępy na bicepsach, a teraz triceps,biceps,plecy,nogi, ale to dlatego że wjechałem na konkretne treningi i publiczna siłownia. Od siłowni off miałem przymusowe 8 miechów No, ale problemów z nabieraniem [...]

[...] tutaj już padałem na pysk :D Ale dałem rade Uginanie nóg na maszynie 4 x 10 powt Łydki - tradycyjnie az do skórczów :D Dzieki Hades zawsze tak cwicze ze daje maxa z siebie i jeszcze wiecej :D Ogolnie masa na + czuje i to spory jest nogi ledwo w dżiny wchodzą już bluzy też opięte duzo osób sie mnie pyta co tak puchne to znaczy ze dobrze jest :D

[...] podobnie jak Ty, takie endo-ekto (może bardziej endo ). Ale tak to jest, większość ludzi jest jakąś mieszanką, trochę mezo, trochę ekto, trochę endo Zdecydowanie masa!! Nie masz z czego się redukować!! Najpierw trzeba złapać mięśnia, żeby po redukcji coś z Ciebie zostało, a nie tylko skóra i kości Dorastasz więc dieta jest jak [...]

[...] moglem przekroczyc wagi 79kg i 39cm w lapie, tyle mialem kiedys w szczycie formy, natomiast teraz jeszcze niedawno wazylem juz 84, ale lapa dalej 39 i oczywiscie spadla mi masa na 80kg, lapa dalej 39 Tylko ze teraz cofnalem sie z tego gdzie jeszcze nie bylem na kiedys najlepsza forme czyli znow waze te 79-80 wiec jak zaczne masowac to z pulapu [...]

Mam Takie pytania, a może raczej spostrzeżenie mianowicie teoretycznie nie powinno się przekraczać ogólnie przyjętej liczby serii jeżeli naszym priorytetem jest masa na przykład dla mięśni klatki jest to około 12-15 serii maksymalnie. Przechodząc do sedna ludzie często źle ćwiczą mięśnie klatki na ławce płaskiej tzn ćwiczą za dużymi ciężarami, [...]

[...] dzis i ja po tym dalej nie wzruszony glodny. (napakowanie warzyw jak na talerzu nic nie dalo) . Ale powolutku z kcal bo czeka mnie dluuugie masowanie wstepnie 5 msc wstepna masa jakosciowa,potem klasyczna masa na zime. Musze doje... te 120 kg w ciagu roku jakos :D Rano rolowanie plecow,dowjek,lydek,achillesa. .Klatka + barki 1. Wyciskanie [...]

[...] poscik,wogole bardzo fajny dzial,nigdy tu nie bylem i bardzo zaluje.Soga oczywiscie autorowi dalem. P.S. Pisales koledze kilka stron wyzej ktory cwiczy thaia cos o diecie,czy w przypadku treningu SW,z nastawieniem priorytetu na SW,mozliwe jest poskoczenie z masa na samej diecie i oczywiscie treningu silowym? Takie czysto teoretyczne pytanie.

wrzuce swoje dwie chwile prawdy %-) z 2000r i teraz foto po lewej masa na diecie fasfood 2kg tygodniowo }:-( waga 87kg %-) grubas foto obecne masa jakościowa z wagą o 5kg więcej niż 2 lata temu około 92kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/202dcf2c7ab34a219c87cdf5da5f9d81.jpg człowiek uczy sie na błedach %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-07-16 [...]

to będzie masa na budowanie bazy siłowej czy tam czegoś w zimę ;-D

[...] wypalic i zeby bylo przyjemnie i efektywnie(moge tyrac na silce bo lubilem to zawsze), Jak je kontynuowac juz po wprawieniu miesni w ruch? Jakiego rodzaju diete zastosowac( masa na poczatek pomimo, ze maly nie jestem ale zaroslem tluszczem, brzuszek)potem rzezba, tak jak pisalem daje sobie czas do nastepnego sezonu. Jakimi suplementami sie [...]

i jak idzie masa na takiej dietce?

Ja cały czas lecę wegle na stałym poziomie, stara szkoła trenera. I jakoś masa na 750g ryżu dziennie idzie czysta i na scenie tak samo dociecie było solidne, tzn tak mówili Ci co widzieli, bo nie mi oceniac %-) A zero rotacji. Wiadomo tłuszcz nisko szedł :-) Jedyne co rotowalem to aeroby i interwały %-)

Ja 2 lata leciałem 10-12 tyg masa na przemian z 3-5 tyg mini cut. I nie zbudowałem nic. Z Wiktorem w kilka miesięcy coś udało się dołożyć. I kolejna kwestia jak wrażliwość insulinowa będzie slabsza to mimo wszystko nadal będziemy budować masę mięśniową ale przy okazji wleci tez trochę fatu. A nie tak jak wg niektórych, jak wrażliwość padnie to [...]